5.训练

恢复性训练的内容其实很枯燥，简单的慢跑活动开，然后就是一些器材辅助的训练。

姜元元躺在垫子上，随着呼吸的起伏节奏做“两头起”，刚开始参加训练的时候，她连一个标准的“两头起”动作都完成得艰难，而现在她一组可以做25个以上，正在努力尝试做到30个。

“23、24、25、26……”越到后边肌肉就越是紧绷酸麻，姜元元一边咬紧牙，一边为自己鼓劲。

“累了又怎样，睡一觉起来我照样可以练。”

她默念自己在日记本上写下的话，用心理暗示的方法，强劲自己的神经，克制身体上的无力感。

“力气是永远都用不完的。”

“新的每一天你都比昨天更强大。”

“den...den…deng…”

一阵劲脆有力的钢琴声传来，响亮又清冷，如钢珠撒向冰面，粒粒分明，颗颗透骨，一下子就深入毛孔，音符节节攀升，身体里的每一个细胞，像被一股力量充溢起来，只待全力释放。

“24、25……26……30、31”姜元元咬牙默数着。

当用意志挑战身体极限，过程多艰难，结果就有多令人激动满足。

琴音还在继续。

强劲的旋律后，一连串的和弦又迎面而来，姜元元放松的平躺在垫子上，仿佛看到眼前有一个白色的精灵在随风起舞，舞姿优雅高贵，又带着迷人的馨香。

之前假期训练时，她并没有在这里听到过这样的琴音，不过，还没等她好奇的猜测，旁边的许子昂就很快为她解惑了。

“大家听到没有？这是我屿哥在弹琴，要说咱们在这里训练也是享福了。”

“在一中，估计所有指导老师加起来，都不可能有这种水平的。”

姜元元皱起眉头，觉得他这样的形容，完全是在跟肖屿招黑。

许子昂训练不太认真，基本都是意思意思的在混着，因为健谈脸皮也厚，在田径队里倒是很快结识了不少朋友，此时，大家训练的同时有音乐相伴，也是非常新鲜又愉快的体验。

体育生们大多是粗线条，没注意他话里的毛病，一个浓眉大眼的男生由衷的赞道：“确实很厉害，连我一个外行人听着都入了迷。”

而旁边的正在做力量训练的女生白了他一眼，“那个人是肖屿，人家七岁就开始登台表演，十四岁就在国际上拿在奖了，你现在就好好听着享受吧，说不定过阵子我们这里就要被学校里的女生们挤满了，你连门都进不来了。”

她讲得幽默，连姜元元也忍不住笑了。

肖屿到底有多牛？她不知道。在她的印象里，肖屿现在算是她脾气不错的同桌，不过到处都能听到对肖屿的夸赞，看来他果然是个魅力值满点人！

做完几组“两头起”腹部训练动作后，姜元元开始进行力量训练，其实她整个暑假都在训练，不存在恢复的问题，她现在想要的是加强训练，是提升。

“你拿的这是80公斤？”周放不知道什么时候走到她身后。

偷偷给自己加码被教练一眼识破，姜元元有点不好意思，怕周教练骂她，毕竟她们平时的训练里，规定所有人都是拿70公斤的杠铃，她这样也算是自作主张了。

“恩。”她低着头，小声应着，不敢太看周教练脸色，结果，她等了半分钟后，周教练的那双黑色运动鞋还定在原地，半步未挪。

姜元元有些吃惊的抬起头来。

周放也正望着她，“你不是想拿到80吗？继续呀，我在这看着你。”

她私下加量教练居然不反对？姜元元有些窃喜，也顿感压力，毕竟，被教练单独盯着，整个动作过程要更为规范，容不得她有半点逞强。

姜元元知道，这是周教练在给她考验和指导。

她分开双腿站在杠铃前，找到最为舒适的抓握点，深吸一口气，鼓起胸腔向上一抬，一下子加了10斤确实是和之前的手感完全不同，姜元元紧咬牙关，还好，这几天扛的沙袋没有白练，虽然并不容易，但她还是踉踉跄跄的举起来了。

放下杠铃，姜元元有些兴奋的看向周放，周放神色平静，只叮嘱她，“记得回家后用毛巾热敷让肌肉放松下，时间以半小时为宜。”

姜元元受教的点头，目送教练离开。

后边，姜元元又做了些深蹲和拉伸的恢复性训练项目，很快训练的时间就到了，周教练给他们每一个人都发了一张小纸条，是各自正式训练中主攻的项目，而姜元元打开自己的那张纸条，看了一眼就惊呆了。

另一边许子昂将双手口袋，百无聊赖的在踢石子。

这第一天的训练不要太轻松，虽然他进田径队带着另外的目的，但如果日子太难熬，他也会想别的办法，而现在看来，这样的境况让他再满意不过了。

现在只等着肖屿那边完事，他们就可以结伴放课回家了。

不过，肖屿却是个摸到琴就能轻易入迷的人。

解散后姜元元还留在操场并没有走，找了个最高的双杠压腿放松，在旁人看着难度颇高的动作，在她做起来非常舒展。

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